• 七日瘦身湯的做法_懶人快速減肥的方法

  • 發表日期: 2012-11-15 來源: 靚女屋 點擊數:
  • 七日瘦身湯是通過改變飲食習慣達到減肥的目的。顧名思義,七日瘦身湯就是以七天為一個周期來減肥,一個月中只需要這七天內嚴格按照食譜控制飲食,正常情況下,七日瘦身湯能讓你減掉四至八公斤。這也可以稱作懶人的快速減肥方法。除了這七天外,別的時間正常飲食,適當減少高脂肪食物的攝入,就能達到減肥效果了。接下來看看如何制作七日瘦身湯。
    七日瘦身湯
    七日瘦身湯的做法非常簡單,不過材料的要求比較嚴格。要準備6根蔥,2個小洋蔥,1個小卷心菜,一小把芹菜,兩個青椒。在制作七日瘦身湯之前,我們要先熬一鍋高湯,最好選用新鮮的魚來熬制,可以在魚湯里加一些枸杞,黨參這樣的中藥來提高湯的保健效果。一般人在制作七日瘦身湯的時候用的是豬骨頭或者老母雞燉的湯,但是這些湯中脂肪含量相對較高,對于要減肥的人們來說,能少攝入脂肪就是成功減肥的前提。先將蔬菜切成小塊,在鍋里倒入高湯燒開后將蔬菜加入。在蔬菜將熟之際加入少許鹽,芫荽和橄欖油,最好不要加胡椒等高熱量的調料,待菜熟了,就可以裝起。
    七日瘦身湯本身的熱量非常低,因此在肚子餓的時候喝湯不會有變胖的風險。這是一個適合懶人的快速減肥法,七日瘦身湯搭配七日瘦身食譜,不用運動,就可以輕松減肥了。
    七日減肥食物:
    第一天:第一天要清理腸道內部的垃圾,因而只能水果和蔬菜。蘋果,西瓜,西芹(榨汁),搭配瘦身湯同食,餓了就喝湯,不要有心理負擔。
    第二天:第二天只能吃綠色蔬菜,無論是西蘭花,菠菜,生菜,只要是綠色的,都可以吃。但是請不要別出心裁做一道紅燒西蘭花之類的,這些蔬菜只能在鍋里燙熟,加少許香油和鹽拌著吃,吃一顆馬鈴薯來補充一下淀粉。同時不要忘了喝瘦身湯。
    第三天:第三天可以隨意吃水果蔬菜,隨意喝湯。但是不能吃含有淀粉的食物。
    第四天:第四天的要求是多喝水,餓了就喝湯或者喝水,今天早午晚餐各吃一根香蕉,可以與酸奶拌著吃。
    第五天:第五天發福利啦,第五天可以吃一些牛肉和番茄,同時要多喝水,別忘了喝七日瘦身湯。
    第六天:第六天可以吃更多的肉,同時也多吃一點蔬菜,餓了再喝七日瘦身湯。
    第七天:喝一些果汁,吃一些糙米,別的就不要再吃了,七日瘦身湯不能不喝。
    很快七天就過去了,接下來的時間你可以正常吃飯了,如果你愿意,可以減少四分之一左右的飯量,這對減肥也相當有益。到此,七日減肥湯介紹完畢了,你說這是不是非常適合懶人的快速減肥方法呢?
     

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