• 打羽毛球合適女孩瘦身的鍛煉運動

  • 發表日期: 2012-11-12 來源: 靚女屋 點擊數:
  • 羽毛球雖然不是中國土生土長的運動,但由于它的輕便性,趣味性,易學性,已經成為了我國普及性最廣的球類運動。羽毛球是一項室內運動,在室外的話,只要天氣允許,沒有風,有一片寬闊的空地,就可以進行了。羽毛球不像籃球和乒乓球,對場地有特定要求;不像籃球,對體力要求甚高,一般人都會望而卻步;羽毛球是一項男女老少皆宜的運動,更是一項可以減肥的運動。
    打羽毛球瘦身
    打羽毛球相對打籃球來說,體能消耗較少。在場地上移步,轉體,揮拍,增大了上肢運動,下肢運動,鍛煉了腰部力量。打羽毛球加快了人體的血液循環,增強人耐性,提高呼吸系統的功能,這對減肥者來說無疑是非常重要的。我們一般打羽毛球時間在40到50分鐘左右,在30分鐘后,身體就進入有氧呼吸狀態,減肥開始。打羽毛球減肥不同其他減肥運動,比如跑步,跑步50分鐘,你會感覺時間非常漫長,十分難熬,同時體力消耗過多,難以堅持。羽毛球是一項對抗性的運動,運動時雙方在不停地進行反擊,這樣的互動不僅不枯燥,還有利于我們判斷力的培養,何樂而不為呢?
    剛剛說到打羽毛球可以減肥,還有利于耐力的培養,打羽毛球時培養的耐力有助于我們進行其他的減肥運動。跑步,游泳這些運動,如果沒有足夠的耐力,往往不能堅持。打羽毛球不僅培養耐力,還有助于判斷力的培養,在快速的反擊中,我們必須判斷對方反擊的路線,做好充足準備,并且還要制定反擊對策,在短短幾秒鐘內在做出判斷決策,對平常相對優柔寡斷的人來說,這無疑鍛煉了自己。
    羽毛球減肥法則告訴我們,打羽毛球不僅僅可以減肥,還有助于人的發展,這是別的運動比擬不了的。

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